Cvičení na tyči pro krásná záda
Přítahy jsou jedním z nejnáročnějších cviků. Nicméně dává skvělé výsledky, pokud jde o nabírání svalové hmoty kolem ramen a zad. Během cvičení se vyplatí změnit způsob přítahů. V závislosti na tom, zda jsou cviky prováděny s podhmatem nebo podhmatem, pracuje…
Jak správně cvičit?
Rozhodnutí o pravidelném cvičení je velmi dobré rozhodnutí, ale je důležité se dobře připravit, a co je důležitější, být pravidelný. Aby cvičení měla správné výsledky, je třeba pamatovat na správné provedení. Pokud nemáme zkušenosti, vyplatí se zeptat zkušených trenérů. Najdeme…
Jak začít trénovat street workout?
Jak začít se street workoutem? Tato otázka se na internetu, na různých fórech a tematických webech objevuje velmi často. Odpověď na tuto otázku však není tak jednoduchá a jednoznačná – záleží na mnoha faktorech. Kondice člověka, který chce začít se…
Tréninkové metody
Každý, kdo již delší dobu navštěvuje posilovnu, ví, že existuje mnoho tréninkových metod. Bez ohledu na to, jaké svalové skupiny procvičujete, existuje mnoho různých způsobů, jak to udělat. Někteří štamgasti chodili do posiloven a stěžovali si na stagnaci svalů, to…
Rychlé hubnutí – několik tipů
Mnoho, často krátkodobých příležitostí motivuje mnoho lidí k tomu, aby zhubnuli. Je však na zvážení, jak to udělat, abyste dosáhli výsledků, ale ne na úkor vlastního zdraví. Rychlého hubnutí lze dosáhnout například dietou 1000 kalorií. Nejlepší je dodržovat jídelníček připravený…
Co je Pilates?
Pod tímto tajemně znějícím názvem se skrývá systém tělesných cvičení, který vyvinul Joseph Pilates, německý atlet na počátku 20. století. Tvůrce této účinné gymnastiky se za svého života věnoval nejen sportu, naplňoval se v jeho různých disciplínách, ale působil i…
Domácí posilovna
Tuto otázku si klade mnoho lidí. Někteří lidé si chtějí zřídit mini tělocvičnu ve vlastním bytě – pro svou potřebu. Jiní se ale domnívají, že se to vůbec nevyplácí. Je však třeba zdůraznit, že mít vlastní posilovnu má mnoho výhod….
Co je pomalé běhání?
Asi každý slyšel o joggingu, formě rekreace spočívající v pravidelném běhání. Pomalé běhání je jakousi modifikací této nekomplikované fyzické aktivity, kterou vyvinul Hiroaki Tanaka, japonský profesor specializující se na oblast sportovní fyziologie. Jeho výzkum ukázal, že i ten nejpomalejší běh…
Jak cvičit hromadně?
Mnoho lidí, kteří začínají své dobrodružství se sportem a cvičením obecně, se nejprve zajímá, čeho chtějí dosáhnout. Pokud někoho zajímalo přibírání na váze, existuje na to spousta cviků. Stačí cvičení samotné? Bohužel ne. Kromě toho byste měli dodržovat dietu, která…
Jak cvičit, abyste zhubli?
Odtučňovací dieta bez příznivých účinků pravidelné fyzické aktivity není tak účinná, jak by měla být. Když se pustíme do hubnutí s pevným předsevzetím, že se nám to tentokrát podaří, neměli bychom se vzdávat fyzické aktivity, která proces úbytku tuku jen…