Jsou gainery dobré pro zdraví?
Gainery, brané racionálním způsobem, nejenže neohrožují zdraví, ale také podporují mnoho procesů v těle. Jednou z nejdůležitějších je podpora regenerace poškozených svalových vláken – to platí zejména při namáhavé sportovní námaze. Gainery jsou také zodpovědné za prodloužení pracovní doby svalů,…
Sacharidy – zdraví nebo obezita?
Odborníci na výživu varují, že konzumace nadměrného množství sacharidů není pro tělo prospěšná. Ve skutečnosti je. Je však třeba rozlišovat druhy přijatých sacharidů, protože některé jsou pro stav lidského těla užitečné, jiné jsou destruktivní. Odhaduje se, že sacharidy ve vhodně…
Vitamíny důležité pro zdraví
Vitamíny jsou nesmírně důležitou složkou naší stravy a hrají v těle mnoho klíčových rolí. Bez nich by nebylo možné správné fungování mnoha orgánů a enzymů. Je jich hodně a každý z nich hraje důležitou roli. Nedostatek jednoho vitamínu může vést…
Aminokyseliny jako doplňky
Je mnoho faktorů, které mají velký vliv na naše výsledky dosahované v posilovně. Pokud se o všechny nebudeme starat stejně, pak ani vynaložením velkého úsilí a tvrdé práce do cvičení bohužel nedokážeme dosáhnout zamýšlených cílů. Kromě samozřejmých věcí, jako je…
Program posilování se zátěží
Základem tréninkového programu zaměřeného na budování svalové hmoty je správná strava bohatá na bílkoviny, tuky a sacharidy. Kalorická bilance takové stravy by měla být pozitivní, protože v případě těžkého tréninku je energetická náročnost organismu vysoká. Při tréninku byste měli zvolit…
Tréninkový plán a správná strava
Každý, kdo systematicky trénuje, si uvědomuje důležitost dvou základních prvků – správného plánu a správné výživy. Tréninkový plán je nesmírně důležitý, protože zajišťuje pravidelnost, která je při budování svalů samozřejmě klíčová. Dobrý plán zároveň zajišťuje, že různým partiím svalů věnujeme…
Zdroje kompletních bílkovin
Jídelníček lidí, kteří intenzivně trénují v posilovně, by měl mít správné složení. V první řadě by měl obsahovat produkty s vysokým obsahem bílkovin. Je to jeden z hlavních stavebních kamenů svalů. Pokud nám tedy záleží na intenzivním růstu svalové tkáně,…
Co jíst pro snížení tělesného tuku?
Tuto otázku si klade spousta lidí. Nejvyšší procento je však mezi ženami. Bojují především s problémem obezity. Nebo mají jen nízké sebevědomí. Mnoho lidí si myslí, že stačí správné cvičení. Ano, ale účinek může být krátkodobý. K tomu rozhodně musíte…
Silový trénink
Fitness kluby ze dne na den rostou jako houby po dešti. Tímto poněkud originálním slovem se označují tělocvičny, které poskytují i doplňkové služby přispívající k fyzickému rozvoji našeho těla. Navzdory mnoha novým příležitostem, jak zapracovat na svém těle, čistý silový…
Příznaky přetrénování
Začátečníci mají často velmi vysoké nadšení pro cvičení v posilovně, protože se chtějí poměrně rychle postarat o lepší postavu a větší výkonnost svého těla. Bohužel přemotivovanost má i své stinné stránky. Zvláště pokud tito začátečníci plní specifické úkoly s příliš…