Latest post

Ke zdraví a kondici

Je důležité si uvědomit, že existují statisíce lidí, kteří mají nadváhu, jsou nezdraví a neschopní být plně aktivní. Musíte si klást otázku, zda někdy k těmto lidem patříte, a pokud ano, jak získat vhodnou váhu a úroveň zdraví a kondice….

Jak začít trénovat street workout?

Jak začít se street workoutem? Tato otázka se na internetu, na různých fórech a tematických webech objevuje velmi často. Odpověď na tuto otázku však není tak jednoduchá a jednoznačná – záleží na mnoha faktorech. Kondice člověka, který chce začít se…

Tréninkové metody

Každý, kdo již delší dobu navštěvuje posilovnu, ví, že existuje mnoho tréninkových metod. Bez ohledu na to, jaké svalové skupiny procvičujete, existuje mnoho různých způsobů, jak to udělat. Někteří štamgasti chodili do posiloven a stěžovali si na stagnaci svalů, to…

Které aminokyseliny budou nejlepší?

Podle účelu tréninku bychom měli volit doplňky. Například lidé, kteří se starají o působivé svaly, by měli začít užívat více BCAA. Tyto aminokyseliny blokují katabolické reakce, tedy takové, které přímo rozkládají bílkoviny ve svalech. Výsledkem je, že během intenzivního tréninku…

Rychlé hubnutí – několik tipů

Mnoho, často krátkodobých příležitostí motivuje mnoho lidí k tomu, aby zhubnuli. Je však na zvážení, jak to udělat, abyste dosáhli výsledků, ale ne na úkor vlastního zdraví. Rychlého hubnutí lze dosáhnout například dietou 1000 kalorií. Nejlepší je dodržovat jídelníček připravený…

Jak postavit siluetu?

Pokud plánujete začít s tréninkem v posilovně a pokusíte se získat uspokojivé osvalení, stojí za to se na tento proces důkladně připravit. Nejdůležitějším krokem ke krásné postavě je pravidelný trénink. Měli bychom si vybrat tělocvičnu se správným množstvím vybavení k…

Co je kreatin?

Kreatin je sloučenina aminokyselin, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle ve svalech a šlachách. Kreatin se tvoří v důsledku metabolismu a podílí se také na procesech, které vedou ke svalovým kontrakcím. Kreatin je také přirozenou zásobárnou energie, nezbytnou mimo…

K čemu vitamíny potřebujeme?

Vitamíny jsou nedílnou součástí každé stravy. Jíme je v jídle, aniž bychom si to uvědomovali. Dodávají tělu energii a jsou zodpovědné za jeho správné fungování. To jsou jejich základní funkce a nedostatek těchto mikroživin je pociťován akutně. Úloha vitamínů v…

Sportovci, co potřebuje tvé tělo?

Každý potřebuje vitamíny a další živiny. Existuje však několik skupin lidí, kteří některé z těchto mikro a makro prvků více potřebují. Jde mimo jiné o sportovce. Kvůli intenzivnímu a častému cvičení, které dělají, musí svému tělu poskytnout mnohem více určitých…

Co je Pilates?

Pod tímto tajemně znějícím názvem se skrývá systém tělesných cvičení, který vyvinul Joseph Pilates, německý atlet na počátku 20. století. Tvůrce této účinné gymnastiky se za svého života věnoval nejen sportu, naplňoval se v jeho různých disciplínách, ale působil i…