Má cenu skákat přes švihadlo? Jak vám tato nenápadná činnost může změnit život?
Všichni jsme pravděpodobně zažili příjemné chvíle skákání přes švihadlo v našem dětství. Možná jsme se při tom bavili a soutěžili s kamarády, kdo vydrží skákat nejdéle. Ale co kdybychom vám řekli, že skákání přes švihadlo může mít vliv na váš…
Příklad krátkého a efektivního cvičení břicha doma
Zdraví a kondice jsou neocenitelné pro naši celkovou pohodu a kvalitu života. Jedním z klíčových faktorů dobré fyzické kondice je silné a pevné břicho. Cvičení břicha však není pouze doménou těch, kteří pravidelně navštěvují fitness centra nebo mají přístup k…
Cvičení celého těla
Cvičení celého těla je mnohými odborníky označováno jako trénink, který dobře působí na celé naše tělo, protože během jednoho tréninku více či méně intenzivně pracují všechny svaly našeho těla. Což ušetří spoustu času, a proto si tento typ tréninku získává…
Školení og Costhold
Divně znějící název „training og kosthold“ o jeho významu mnoho nevypovídá. Tento typ tréninku je speciální tréninkový cyklus vyvinutý trenéry z Norska. Právě z norštiny pochází její specifický název. Tréninkový plán og costhold je založen na kombinaci pravidelného cvičení a…
Program posilování se zátěží
Základem tréninkového programu zaměřeného na budování svalové hmoty je správná strava bohatá na bílkoviny, tuky a sacharidy. Kalorická bilance takové stravy by měla být pozitivní, protože v případě těžkého tréninku je energetická náročnost organismu vysoká. Při tréninku byste měli zvolit…
Silový trénink
Fitness kluby ze dne na den rostou jako houby po dešti. Tímto poněkud originálním slovem se označují tělocvičny, které poskytují i doplňkové služby přispívající k fyzickému rozvoji našeho těla. Navzdory mnoha novým příležitostem, jak zapracovat na svém těle, čistý silový…
Jak cvičit břicho?
Břicho je jednou z těch částí našeho těla, které je těžké vytvarovat. Mnoho lidí pravidelně cvičí, a přesto vzhled jejich břišních svalů stále zanechává mnoho přání. Aby k takové situaci nedocházelo, je nutné zajistit správné naplánování školení. Důležité je, aby…
Výhody použití výškového tréninku?
Mnoho lidí si klade otázku, zda se vyplatí používat výškový trénink? Názory na tuto věc jsou velmi rozdílné. Za prvé, někteří lidé si myslí, že je to ztráta času a peněz. Samozřejmě musíte počítat s určitými náklady, ale pokud je…
Proč se vyplatí používat vytrvalostní trénink?
Nejoblíbenějšími formami tréninku jsou silový trénink a vytrvalostní trénink. Aby byl muž svalnatý a měl správnou kondici těla, musí být využity oba tyto aspekty. Samozřejmě je potřeba nejdříve cvičit silový a až poté vytrvalostní trénink. To vše proto, aby vám…
Jak zařídit trénink na kruhová cvičení?
Cvičení na hubnutí nemusí být vůbec inovativní. Sáhnout můžete po osvědčených a léty známých tréninkových plánech. Dámy, které se chtějí nejen zbavit zbytečných kilogramů, ale také vyrýsovat postavu, by se měly zamyslet nad kruhovým tréninkem. Série cviků se skládá z…