Miesiąc: styczeń 2023

Aminokyseliny jako doplňky

Je mnoho faktorů, které mají velký vliv na naše výsledky dosahované v posilovně. Pokud se o všechny nebudeme starat stejně, pak ani vynaložením velkého úsilí a tvrdé práce do cvičení bohužel nedokážeme dosáhnout zamýšlených cílů. Kromě samozřejmých věcí, jako je…

Opublikowane w Jakub

Program posilování se zátěží

Základem tréninkového programu zaměřeného na budování svalové hmoty je správná strava bohatá na bílkoviny, tuky a sacharidy. Kalorická bilance takové stravy by měla být pozitivní, protože v případě těžkého tréninku je energetická náročnost organismu vysoká. Při tréninku byste měli zvolit…

Opublikowane w Jakub

Tréninkový plán a správná strava

Každý, kdo systematicky trénuje, si uvědomuje důležitost dvou základních prvků – správného plánu a správné výživy. Tréninkový plán je nesmírně důležitý, protože zajišťuje pravidelnost, která je při budování svalů samozřejmě klíčová. Dobrý plán zároveň zajišťuje, že různým partiím svalů věnujeme…

Opublikowane w Jakub

Zdroje kompletních bílkovin

Jídelníček lidí, kteří intenzivně trénují v posilovně, by měl mít správné složení. V první řadě by měl obsahovat produkty s vysokým obsahem bílkovin. Je to jeden z hlavních stavebních kamenů svalů. Pokud nám tedy záleží na intenzivním růstu svalové tkáně,…

Opublikowane w Jakub

Co jíst pro snížení tělesného tuku?

Tuto otázku si klade spousta lidí. Nejvyšší procento je však mezi ženami. Bojují především s problémem obezity. Nebo mají jen nízké sebevědomí. Mnoho lidí si myslí, že stačí správné cvičení. Ano, ale účinek může být krátkodobý. K tomu rozhodně musíte…

Opublikowane w Jakub