Aminokyseliny jako doplňky
Je mnoho faktorů, které mají velký vliv na naše výsledky dosahované v posilovně. Pokud se o všechny nebudeme starat stejně, pak ani vynaložením velkého úsilí a tvrdé práce do cvičení bohužel nedokážeme dosáhnout zamýšlených cílů. Kromě samozřejmých věcí, jako je…
Program posilování se zátěží
Základem tréninkového programu zaměřeného na budování svalové hmoty je správná strava bohatá na bílkoviny, tuky a sacharidy. Kalorická bilance takové stravy by měla být pozitivní, protože v případě těžkého tréninku je energetická náročnost organismu vysoká. Při tréninku byste měli zvolit…
Tréninkový plán a správná strava
Každý, kdo systematicky trénuje, si uvědomuje důležitost dvou základních prvků – správného plánu a správné výživy. Tréninkový plán je nesmírně důležitý, protože zajišťuje pravidelnost, která je při budování svalů samozřejmě klíčová. Dobrý plán zároveň zajišťuje, že různým partiím svalů věnujeme…
Zdroje kompletních bílkovin
Jídelníček lidí, kteří intenzivně trénují v posilovně, by měl mít správné složení. V první řadě by měl obsahovat produkty s vysokým obsahem bílkovin. Je to jeden z hlavních stavebních kamenů svalů. Pokud nám tedy záleží na intenzivním růstu svalové tkáně,…
Co jíst pro snížení tělesného tuku?
Tuto otázku si klade spousta lidí. Nejvyšší procento je však mezi ženami. Bojují především s problémem obezity. Nebo mají jen nízké sebevědomí. Mnoho lidí si myslí, že stačí správné cvičení. Ano, ale účinek může být krátkodobý. K tomu rozhodně musíte…