K čemu vitamíny potřebujeme?
Vitamíny jsou nedílnou součástí každé stravy. Jíme je v jídle, aniž bychom si to uvědomovali. Dodávají tělu energii a jsou zodpovědné za jeho správné fungování. To jsou jejich základní funkce a nedostatek těchto mikroživin je pociťován akutně. Úloha vitamínů v…
Sportovci, co potřebuje tvé tělo?
Každý potřebuje vitamíny a další živiny. Existuje však několik skupin lidí, kteří některé z těchto mikro a makro prvků více potřebují. Jde mimo jiné o sportovce. Kvůli intenzivnímu a častému cvičení, které dělají, musí svému tělu poskytnout mnohem více určitých…
Co je Pilates?
Pod tímto tajemně znějícím názvem se skrývá systém tělesných cvičení, který vyvinul Joseph Pilates, německý atlet na počátku 20. století. Tvůrce této účinné gymnastiky se za svého života věnoval nejen sportu, naplňoval se v jeho různých disciplínách, ale působil i…
Každodenní cvičení pro zdraví
Denní trénink nemusí být vyčerpávající a časově náročný. Spíše jde o pochytání zvyku, který bude pevně vetkán do naší každodenní rutiny. I dvacet minut denně stačí. Počítá se pravidelnost a nasazení. Cviky nemusejí být nijak zvlášť náročné ani časově náročné,…
Domácí posilovna
Tuto otázku si klade mnoho lidí. Někteří lidé si chtějí zřídit mini tělocvičnu ve vlastním bytě – pro svou potřebu. Jiní se ale domnívají, že se to vůbec nevyplácí. Je však třeba zdůraznit, že mít vlastní posilovnu má mnoho výhod….
Doplňky – vyplatí se to?
Když je naše strava chudá na živiny a vitamíny, je použití doplňků stravy dobrým řešením. Na trhu je k dispozici mnoho produktů tohoto typu. Běžně se používají například vitamíny, omega-3 kyseliny, hořčík, vápník a mnoho dalších. Má užívání doplňků stravy…
Co je pomalé běhání?
Asi každý slyšel o joggingu, formě rekreace spočívající v pravidelném běhání. Pomalé běhání je jakousi modifikací této nekomplikované fyzické aktivity, kterou vyvinul Hiroaki Tanaka, japonský profesor specializující se na oblast sportovní fyziologie. Jeho výzkum ukázal, že i ten nejpomalejší běh…
Jsme to, co jíme
Ve větě citované v nadpisu je stoprocentní pravda. Stačí si vzít za příklad Američany, kteří jsou proslulí konzumací nadměrného množství rychlého občerstvení. Prakticky každý druhý člověk žijící na tomto kontinentu trpí nadváhou, obezitou a následně je nemocný a dokonce nevyléčitelně…
Kolikrát týdně cvičit?
Mnoho lidí se mylně domnívá, že když budou trénovat sedm dní v týdnu, rychle dosáhnou svých cílů, kterými jsou obvykle lepší postava a větší tělesná výkonnost. To však není tento případ. Zejména začátečníci jsou přesvědčeni, že čím více tréninku, tím…
Jak cvičit hromadně?
Mnoho lidí, kteří začínají své dobrodružství se sportem a cvičením obecně, se nejprve zajímá, čeho chtějí dosáhnout. Pokud někoho zajímalo přibírání na váze, existuje na to spousta cviků. Stačí cvičení samotné? Bohužel ne. Kromě toho byste měli dodržovat dietu, která…