Jak nakupovat a používat doplňky?
Výběr doplňků je obrovský. Jak se nenechat napálit a nekoupit něco, co vůbec nefunguje? Je používání doplňků dostupných v obchodě zdraví nebezpečné? Nakupování pod kontrolou – Než půjdeme do obchodu, je na místě zvážit, čeho chceme užíváním suplementace dosáhnout. Některé…
Trénink bez rozcvičky? – zapomeň na to!
Vymknutí, výrony, natažení a další zranění – to jsou důsledky nesprávně vedeného sportovního tréninku. Bez ohledu na to, jaký sport provozujete – chcete-li zajistit maximální bezpečnost, nezapomeňte před každým tréninkem připravit své tělo na cvičení správně vedenou rozcvičkou. Mnoho lidí…
Když nevidíte účinky cvičení
Trávíte hodiny v posilovně, pravidelně běháte nebo plavete, ale nevidíte účinky svého cvičení? Zvažte, zda svému tělu dodáváte potřebné prvky, aby mohlo zdravě fungovat. Nabírání svalů nepřichází jen ze cvičení. Potřebují stavební materiál, který zajistí jejich správný růst. Stavebním kamenem…
Jak začít cvičit?
Návrh začít s aktivním životním stylem je už sám o sobě dobrou stránkou. To, že člověk ve svém životě vidí problém fyzické nečinnosti, je dobrý začátek. Dalším aspektem je nalezení nejlepší formy fyzické aktivity. Zpočátku důrazně doporučujeme malá cvičení prováděná…
Měli by sportovci konzumovat živiny a doplňky stravy
Cílem kulturistického tréninku je rychle dosáhnout významných přírůstků svalové tkáně. Samozřejmě je důležité, aby tento proces byl pro tělo bezpečný. Zde může vyvstat otázka, jakou roli v tom hrají hotové živiny a doplňky stravy pro sportovce? Jsou bezpečné a stojí…
Jak postavit siluetu?
Pokud plánujete začít s tréninkem v posilovně a pokusíte se získat uspokojivé osvalení, stojí za to se na tento proces důkladně připravit. Nejdůležitějším krokem ke krásné postavě je pravidelný trénink. Měli bychom si vybrat tělocvičnu se správným množstvím vybavení k…
Sportovci, co potřebuje tvé tělo?
Každý potřebuje vitamíny a další živiny. Existuje však několik skupin lidí, kteří některé z těchto mikro a makro prvků více potřebují. Jde mimo jiné o sportovce. Kvůli intenzivnímu a častému cvičení, které dělají, musí svému tělu poskytnout mnohem více určitých…
Kolikrát týdně cvičit?
Mnoho lidí se mylně domnívá, že když budou trénovat sedm dní v týdnu, rychle dosáhnou svých cílů, kterými jsou obvykle lepší postava a větší tělesná výkonnost. To však není tento případ. Zejména začátečníci jsou přesvědčeni, že čím více tréninku, tím…
Aerobní trénink – co to je a proč se vyplatí?
Když začínáme hubnout, je třeba si kromě sestavení a zavedení redukční diety připomenout, že trénink je pro hubnutí stejně důležitý jako správná výživa. V tomto případě se kromě klasického kardio tréninku vyplatí zařadit do tréninkové rutiny i aerobní cvičení, které…
Vůle k boji
trénuješ? Trénujte tvrději. držíte dietu? Upevněte ji pevněji. Dělej to pořádně nebo jdi domů. Nedělejte si srandu, že tohle balení šesti přijde k vám. Neblbněte, že se probudíte o 20 kg hubenější. Nikdo vám nedá tajný recept na úspěch. Nikdo…